Dansles in Geldrop & Eindhoven
               

Bestanden workshop 'de weg naar veerkracht'.


Op deze pagina vind je audiobestanden en extra informatie terug van de workshop 'de weg naar veerkracht.


Bodyscan deel 1
Let op: deel 2 ook downloaden.
bodyscan deel 1.m4a (13.32MB)
Bodyscan deel 1
Let op: deel 2 ook downloaden.
bodyscan deel 1.m4a (13.32MB)
Bodyscan deel 2
Let op: deel 1 ook downloaden.
Bodyscan deel 2.m4a (9.24MB)
Bodyscan deel 2
Let op: deel 1 ook downloaden.
Bodyscan deel 2.m4a (9.24MB)


Loopmeditatie
Loopmeditatie.wav (106.27MB)
Loopmeditatie
Loopmeditatie.wav (106.27MB)





3 minuten ademruimte
3 minuten ademruimte.wav (62.93MB)
3 minuten ademruimte
3 minuten ademruimte.wav (62.93MB)






Stress meditatie
Voor deze mediatie kun je ook een andere emotie gebruiken.
Meditatie stress.wav (92.34MB)
Stress meditatie
Voor deze mediatie kun je ook een andere emotie gebruiken.
Meditatie stress.wav (92.34MB)







Oefen de 5-4-3-2-1 oefening 


·      Terwijl je in-en uitademt noem je 5 dingen op die je ziet (of waarvan je weet dat ze aanwezig zijn). 

‘Ik zie de kast’ – ‘ik zie het raam’. 

·      Terwijl je in-en uitademt noem je 5 dingen op die je hoort. 

‘Ik hoor een auto’ – ‘ik hoor mensen praten’. 

·      Terwijl je in-en uitademt noem je 5 dingen op die je voelt. 

‘Ik voel de kleding op mijn lijf’ – ‘ik voel het ritme van mijn ademhaling’. 

·      Benoem nu 4 dingen die je ziet, 4 dingen die je hoort en 4 dingen die je voelt. 

·      Benoem nu 3 dingen die je ziet, 3 dingen die je hoort en 3 dingen die je voelt. 

·      Benoem nu 2 dingen die je ziet, 2 dingen die je hoort en 2 dingen die je voelt. 

·      Benoem nu 1 ding die je ziet, 1 ding die je hoort en 1 ding die je voelt.